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SNS社交网络推广:长假上班第一天,如何满血复活?两分钟带你告别节后综合征

长假上班第一天,如何满血复活?两分钟带你告别节后综合征

尊敬的客户您好,您的2017法定节假日“套餐”已用完,“上班形式”正式启动!请您及时调整状态……

今天是小长假结束后上班的第一天,是否感觉浑身无力,厌倦提不起精神,嗜睡,做事没办法集中精力,任务效率低,甚至有不明缘由的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等?

这是“病”,得治!快来看看,小编带您深入剖析节后综合症,找准病因,对症下“药”。

关于“节后综合征”

节后综合症实际上并不是指某种具体的疾病,而是指放假之后显现的各种生理或心理的表现,属于一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现。常伴随有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神任务、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等症状。

放假期间,人们告别紧张的任务,身心完全放松,走亲探友或外出旅游,然而真正休息的时间反而比上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律,不少人烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱。尽管还不存在达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。假期结束,一旦回到紧张的任务环境中,就容易身心失衡,难免显现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

如何满血复活?

1、调整生物钟

节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳,显现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情景概况,提议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解,要求可以的话能够午休,但切勿贪睡,否则越睡越不存在精神,要尽快让睡眠变得规律。

2、调整饮食

饮食无规律会让肠胃出现负担,尽量防止胡吃海喝,多食用清淡、易消化的食品,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。能够适度运动,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做少许使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

3、心理调理

突然从喧嚣恢复到安静,容易显现短暂适应障碍,通常可与人多交流,可排解内心压力,如果任务可以,能够和同事边聊天边任务,降低任务的疲劳感,通过自我放松的方式减轻节后综合症。刚着手任务不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化致使神经衰弱。

快速投入任务小贴士

1、提前到办公室。如果不是太累的话,能够提前半小时到企业公司,运用这段时间,能够把放假期间积压的事情处理一下,沉淀心情,正式任务时提前进入状态。

2、写To do List。回到办公室的第一天,你会突然面临千头万绪的任务和钻研事情,却不清楚了解如何下手。这时候,依然是动手写写比较管用。就是把你今天要做的事情写下来,按照优先级排排序,把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。

3、收拾办公桌和书架。当你理不清任务头绪的时候,收拾办公室的桌子和书架,都是好习惯。上班的第一天着手,不要太着急,不要想着一下子答复到过去的鸡血状态。

国庆长假的狂欢后,又该将重心放到任务生活的创建上了,希望你以天天好心情为中心,轻松任务为基点,坚持笑口常开不动摇,为自己向往的美好生活而奋斗!

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